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6 de abril día de la
Actividad física cómo enfocarlo en niños
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La actividad física en la infancia es fundamental para el adecuado desarrollo físico, mental y emocional. Se considera actividad física cualquier movimiento corporal que implique gasto de energía, como correr, brincar, jugar o bailar.
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Beneficios principales
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- Fortalece músculos y huesos
- Mejora la salud cardiovascular
- Favorece el aprendizaje y la concentración
- Mejora el estado de ánimo
- Previene sobrepeso y obesidad
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Recomendaciones por edad
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0-2 años: Juego activo varias veces al día. Evitar pantallas.
3-5 años: Al menos 3 horas al día de actividad física de cualquier intensidad.
5-17 años: Mínimo 60 minutos al día de actividad física moderada a vigorosa.
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Evitar sedentarismo
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- Limitar uso de pantallas
- Fomentar actividades al aire libre
- Jugar en familia
- Dar el ejemplo como padres
Un niño activo hoy, es un adulto sano mañana.
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Realizado por
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Dra. Ma. Teresa Mata Navarrete
Médica Pediatra y Cirujana Pediatra
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Referencias bibliográficas
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Organización Mundial de la Salud (OMS). (2020). Recomendaciones sobre actividad física para la salud.
American Academy of Pediatrics (AAP). (2022). Physical Activity in Children and Adolescents.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2018). Physical Activity
Guidelines.
Canadian Paediatric Society (CPS). (2022). Screen time and physical activity
in children.
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- La Doctora Tere Mata, pediatra y cirujana pediatra con estudios de especialización en la UNAM a través del Centro Médico Nacional 20 de Noviembre del ISSSTE, así como en el prestigioso Hospital Universitario de La Paz de Madrid, España. Maestría en Administración de Hospitales y Salud Pública.
- La pueden hallar para hacer cita en el consultorio 102 del Sanatorio San Francisco (Sagredo 7, colonia Insurgentes-Mixcoac, en la Alcaldía Benito Juárez de esta Ciudad de México)
- Citas:
55 55 63 17 44.
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